德甲

维生素的作用及症状人群

2019-12-04 17:58:09来源:励志吧0次阅读

维生素是一个成员众多的大家庭,每种维生素对人体都有非常重要的作用。维生素C美白祛斑、维生素A抑制癌细胞、维生素E提高免疫力 维生素在体内的含量很少,但作用却非常巨大。所以我们每天都要摄入足够量的维生素。

 

生物的生长和代谢所必需的微量有机物。分为脂溶性维生素和水溶性维生素两类。前者包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等,后者有B族维生素和维生素C。人和动物缺乏维生素时不能正常生长,并发生特异性病变,即所谓维生素缺乏症。

 

维生素种类:

 

维生素A

 

研究表明,维生素A能阻止和抑制癌细胞的增生,对预防胃肠道癌和前列腺癌功能尤其显著。它能使正常组织恢复功能,还能帮助化疗的病人降低癌症的复发率

 

B族维生素

 

包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们可以抑制癌细胞生成,还能帮助合成人体内一些重要的酶,调节体内代谢。粮谷、豆类、酵母、干果、动物内脏等食物中含量较多。

 

维生素C

 

它又叫抗坏血酸,可以减少致癌物质亚硝胺在体内聚集,极大地降低食管癌和胃癌的发病率。蔬菜和水果中维生素C含量较多,

 

维生素E

 

多吃含维生素E的食物,可以提高身体免疫能力,抑制致癌物形成。维生素E主要存在于植物油,尤其是豆油中;蛋、谷物、胡萝卜、鲜莴苣等食物中含量也较多。

  维生素自测:

 

缺乏维生素A:眼睛干燥畏光、多泪、视觉含糊,皮肤干粗;常看电视者与心血管疾病患。指甲出现深刻明显的白线,头发枯干,皮肤粗糙,记忆力减退,心情烦躁及失眠;。

 

缺乏维生素B1:手脚发麻、气色欠安、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者。对外界刺激比较敏感,小腿有间歇性的酸痛。

 

缺乏维生素B2:患黑白炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性血虚。嘴角破裂溃烂,出现各种皮肤性疾病,手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。

 

缺乏维生素B :失眠、口臭、无缘故原由的头痛、精力疲倦。舌头红肿,口臭,口腔溃疡,情绪低落。

 

缺乏维生素B5:易患皮炎、腹泻、神经炎者,应多服牛奶、鸡蛋和其他蔬菜。

 

缺乏维生素B6:肌肉痉挛、外伤不愈合、怀胎过分恶心吐逆。舌苔厚重,嘴唇浮肿,头皮特多,口腔黏膜干燥。

 

缺少维生素B12:行动易失平衡,身体时有间歇性不定位置痛楚,手指及脚趾酸痛。

 

缺少维生素C:伤口不易愈合,虚弱,牙齿出血,舌苔厚重。

 

微微健康网小编提醒:维生素C是维生素家族中最知名的,但除了维生素C之外,维生素家族中还有很多重要成员,每位成员的作用都是无法替代的,所以日常生活中补充维生素要做到全面。

山东广饶县中医院预约挂号
合肥长淮中医医院甲状腺科在线咨询
贵阳有治疗癫痫病的吗
广州癫痫病医院那家好
云南医院看妇科疾病哪家好
分享到: